سفارش تبلیغ
صبا ویژن

بهترین غذا در کاهش وزن و افزایش طول عمر کدام است؟

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف غذاها با فیبر بالا با طول عمر بیشتر مرتبط است با این حال، این غذاها نباید فرآوری شده باشند.

بهترین غذا در کاهش وزن و افزایش طول عمر کدام است؟

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا به نقل از هلث، فیبرهای غذایی، کربوهیدرات‌های غیرقابل هضم هستند زیرا بدن ما نمی‌تواند آنها را به قند تجزیه کند. فیبر به بدن کمک می‌کند تا قند خون را کنترل کند و باعث می‌شود برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید.

مصرف 35 گرم فیبر در روز خطر مرگ زودهنگام را به میزان بیش از یک سوم کاهش می‌دهد.

کارشناسان می‌گویند که مصرف زیاد فیبر باعث افزایش امید به زندگی، بهبود سطح قند خون و کاهش وزن می‌شود اما غذاهای فرآوری شده این اثرات مفید را ندارند.

نتایج تحقیق کنونی نشان داد که مصرف 35 گرم فیبر در روز در مقایسه با افرادی که فقط 19 گرم فیبر در روز مصرف می‌کنند، احتمال مرگ زودهنگام را تا 35 درصد کاهش می‌دهد.

مقالات بیشتر:فروش مال غیر با قولنامه

غذاهای غنی از فیبر شامل میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و آجیل است

دکتر اندرو رینولدز، محقق ارشد این تحقیق گفت: چند راه مختلف برای افزایش مصرف فیبر خود امتحان کنید، تا دریابید چه چیزی برای شما بهتر است.

اگر نان تصفیه شده می‌خورید، سعی کنید رژیم غذایی خود را به نان سبوس‌دار تغییر دهید. برنج قهوه‌ای و پاستا قهوه‌ای را امتحان کنید، سعی کنید نصف قوطی حبوبات را به غذاهای خود اضافه کنید.

در این مطالعه، بزرگسالان مبتلا به پیش دیابت که غذاهای غنی از فیبر مصرف می‌کردند، سطح کلسترول و قند خون کمتری داشتند همچنین وزن خود را کاهش دادند.

مطالعه دیگری نشان داده است که همه غذاها دارای فیبر برابر نیستند به عنوان مثال، غلات کامل سرشار از فیبر هستند اما اثرات مفید آنها برای سلامتی با فرآوری ضعیف می‌شود.

از شرکت‌کنندگان خواسته شد که به مدت دو هفته غذاهای سبوس‌دار فرآوری نشده یا کمتر فرآوری شده مانند برنج قهوه ای، جو کامل و نان سبوس‌دار تهیه شده با آرد درشت آسیاب شده مصرف کنند.

در دو هفته بعد، آنها بیشتر غذاهای سبوس‌دار فرآوری شده مانند نان سبوس‌دار و جو و نان سبوس‌دار تهیه شده با آرد ریز آسیاب شده مصرف کردند.

پروفسور جیم مان، محقق این تحقیق گفت: غذاهای سبوس‌دار در حال حاضر به‌طور گسترده‌ای به عنوان مواد غذایی مفید شناخته می‌شوند اما به‌طور فزاینده‌ای محصولات موجود در قفسه‌های سوپرمارکت فوق فرآوری هستند.

مصرف غذاهای سبوس‌دار با حداقل فرآوری نشان داد که شرکت‌کنندگان بعد از وعده‌های غذایی خود سطح قند خون را بسیار بهبود می‌بخشند و در طول روز نوسانات کمتری در سطح گلوکز خون داشتند.

در طول دوره مطالعه از افراد خواسته شد که وزن خود را حفظ کنند اما نتایج نشان داد که آنها در دو هفته اول مصرف غلات کامل فرآوری شده کمتر وزن خود را کاهش دادند و در دو هفته دوم مصرف غذاهای غلات کامل، وزن کمتری داشتند.

 

مقالات دیگر:ترک اعتیاد غرب تهران


قالیباف: رابطه با روسیه چند برابر خواهد شد

رئیس مجلس شورای اسلامی هتک حرمت قرآن کریم در کشور سوئد را محکوم کرد و گفت: سیاستمداران سوئدی نمی‌توانند این اسلام هراسی آشکار و طراحی شده را پشت نقاب دروغین آزادی بیان پنهان کنند.

آفتاب‌‌نیوز :محمدباقر قالیباف در نطق پیش از دستور خود در جلسه علنی امروز سه شنبه (4 بهمن ماه) مجلس شورای اسلامی گفت: هتک حرمت بی شرمانه قرآن کریم در کشور سوئد را شدیدا محکوم می‌کنیم. این قبیل اقدامات و جسارت به مقدسات دینی احساسات مسلمانان و موحدان سراسر جهان را جریحه دار کرده است و سیاستمداران سوئدی نمی‌توانند این اسلام هراسی آشکار و طراحی شده را پشت نقاب دروغین آزادی بیان پنهان کنند.

مقالات بیشتر:وکیل پایه یک دادگستری تهران

وی در ادامه یادآور شد: روز گذشته مجلس شورای اسلامی با هدف برگزاری سومین نشست کمیسیون عالی پارلمانی، میزبان آقای والودین رئیس دومای روسیه و هیات همراه بود. روابط جمهوری اسلامی ایران و فدراسیون روسیه به دلایل مختلف از جمله همسایگی دریای خزر و دغدغه‌ها و مشترکات منطقه‌ای و همچنین همکاری‌های مشترک بین المللی از اهمیت بالایی برخوردار است.

رئیس مجلس شورای اسلامی تصریح کرد: پارلمان‌های دو کشور باید تلاش کنند با برگزاری نشست‌های عملیاتی مستمر و با تسهیل گری از بعد تدوین قوانین و نظارت برای حرکت بهتر دولت‌ها برای کمک به بهبود کیفیت زندگی مردم اقدام کنند.

قالیباف در تشریح جلسه روز گذشته با رئیس دومای روسیه بیان کرد: در این جلسه که در قالب کمیسیون عالی پارلمانی ایران و روسیه برگزار شد، با تمرکز بر روی مسائل اصلی توسعه همکاری‌های دو کشور هیات‌های ایرانی و روسی پیشنهادات اجرایی و عملیاتی خود را برای افزایش همکاری‌های فیمابین مطرح کردند و تصمیماتی برای تسریع در اجرای توافقات دو طرف اتخاذ شد.

وی در عین حال خاطرنشان کرد: از اولویت‌هایی که در روز گذشته مورد بحث قرار گرفت در حوزه نفت و گاز، سرمایه گذاری‌ها در این حوزه برای عملیات مبادله‌ای با رویکرد قطب گازی بود. یکی دیگر از نکات مهمی که مورد توجه طرفین قرار داشت موضوع راه ارتباطی شمالی- جنوبی بود که نه تنها فدراسیون روسیه بلکه همه کشور‌های اوراسیا و آسیای میانه می‌توانند از این ظرفیت استفاده کنند که با اولویت اتصال آستارا به رشت و توسعه آن تا بنادر از جمله بندرعباس و با سرمایه گذاری مشترک هر دو کشور ان شاءالله به نتیجه خواهد رسید.

رئیس مجلس شورای اسلامی با بیان اینکه در حوزه کشاورزی در زمینه تجارت غلات و استفاده از فناوری‌های جدید گفتگو شد، عنوان کرد: همچنین در موضوعات حمل و نقل نیز بحث‌های مهمی صورت گرفت. در خصوص رسیدگی به امور بازرگانان به ویژه تسهیل در رفت و آمد و رفع موانع گمرکی و روادید و نیز کنترل‌های الکترونیکی باربری پیگیری‌های خوبی صورت گرفت تا تجار در مرزهایمان دچار مشکل نشوند.

قالیباف یادآور شد: موضوع دیگر مورد بحث که در راس همه مباحث قرار دارد، همکاری‌های پولی و بانکی بین دو کشور است که بتوانیم در تبادل بین روبل و ریال و همچنین مسائل ارتباطی بین دو بانک مرکزی اقداماتی انجام دهیم.

 

رئیس مجلس شورای اسلامی در پایان تاکید کرد: جمهوری اسلامی ایران و فدراسیون روسیه طی یک سال گذشته رشد خوبی در گسترش روابط داشته اند و اطمینان دارم در طول برنامه هفتم توسعه که سیاست ما تقویت رابطه با همسایگان است، روابط بین دو کشور به چندین برابر افزایش پیدا خواهد کرد.

 

مقالات دیگر:دفتر ازدواج نازی آباد


طرح زاکانی برای فروش ملک در بورس

شهردار تهران خاطرنشان کرد: فروش متری از طریق بورس و از طریق سامانه‌هایی که در حال حاضر بخش زیادی از آنها رونمایی شده انجام خواهد شد؛ اما این مسیر پیوستگی به بازار سرمایه باید برقرار شود و این امکان فراهم خواهد شد تا مردم بتوانند روی پول خود حساب باز کنند و پول خرد مردم ارزش پیدا کند.

شهردار تهران با اشاره به رویکرد شهرداری برای ایجاد شفافیت گفت: تمامی مصوبات کمیسیون ماده پنج که نقطه کلیدی شهر است، در سایت قرار می‌گیرد.

به گزارش مهر، علیرضا زاکانی در برنامه «جهان‌آرا» با بیان اینکه منطقی نیست به واسطه مشکلات تمامی پروژه‌های شهر را تعطیل کنیم، گفت: آزادراه شهید شوشتری که 16.5 کیلومتر است را فعال کردیم و یال غربی بزرگراه یادگار امام که سال‌ها تعطیل بود را با وزارت دفاع، ارتش و وزارت آموزش و پرورش آغاز کردیم.

شهردار تهران خاطرنشان کرد: تهران 600 کیلومتر بزرگراه دارد که 97اصلاح تقاطعی داشته که اصلاح نشده که 780 کیلومتر راه مردم را به 57 کیلومتر تبدیل می‌کند و روزانه 600 هزار لیتر بنزین کمتر مصرف می‌شود.

وی با اشاره به ایجاد انضباط مالی در شهرداری تهران عنوان کرد: در حوزه حمل و نقل عمومی تهران 500 هزار و هفت میلیارد تومان پول می‌خواهد که تصمیم گرفتیم از طریق مولدسازی این موضوع را دنبال کنیم.

مقالات بیشتر:بهترین وکیل غرب تهران

زاکانی گفت: تمامی مصوبات کمیسیون ماده پنج که نقطه کلیدی شهر است، در سایت قرار می‌گیرد و به‌طور شفاف مشخص است و رویکرد کمیسیون تغییر پیدا کرده است.

زاکانی با اشاره به تصمیم‌گیری در خصوص ده کن و ده ونک در کمیسیون ماده پنج عنوان کرد: در خصوص خیابان قزوین که روزی گل سرسبد تهران بود تصمیم برای آبادسازی و جداره سازی گرفته شد.

شهردار تهران بیان کرد: 103 ساختمان، ملک و باغ بود که قیمت آن 9 هزار و 900 میلیارد تومان بود که الان در دستور کار مولدسازی قرار گرفته است و یک قلم آن 15 مورد است که هشت هزار میلیارد تومان در خصوص آن دنبال شد و اعاده شد.

وی تصریح کرد: دو هزار و هشت پروژه را در منظر مردم گذاشتیم تا خود مردم اولویت گذاری کنند و تاکنون بالغ بر 470 هزار نفر شرکت کرده‌اند.

زاکانی با بیان اینکه به دنبال این هستیم در مورد تمامی امورات مردم و نخبگان ناظر بر ما باشند، اظهار کرد: سامانه «من شهردارم» در حال توسعه است و کم کم خود مردم امورات را دنبال خواهند کرد.

شهردار تهران با اشاره به آسیب دیدن تمامی سامانه‌های شهرداری تهران در خردادماه اظهار کرد: در حال حاضر در حال گسترش سامانه‌ها هستیم و روز به روز در حال شفاف‌تر شدن هستیم.

وی با بیان اینکه 63 پیمانکار طرح داریم که در 123 ناحیه کار جمع‌آوری زباله را انجام می‌دهند، گفت: این زباله‌ها به هشت مرکز منتقل می‌شود و سپس به آرادکوه می‌رود.

 

زاکانی بیان کرد: در هر منطقه یک پیمانکار زباله خشک داریم. در حال حاضر کاری که انجام می‌شود، این است که این هشت پهنه ساماندهی شود و تفکیک در پهنه‌ها صورت گیرد و زباله‌ها به‌گونه‌ای تفکیک شود که کمتر از 30 درصد به آرادکوه منتقل شود.

شهردار تهران با بیا اینکه چهار هزار میلیارد تومان قیمت پسماند است، گفت: عده‌ای از طریق زباله سرمایه دار شدند. ما در ابتدا آمدیم این مسیر را هموار کنیم. نرم افزاری را بالا آوردیم و تا بر اساس زمانبندی تا 15 اسفندماه رونمایی خواهد شد.

وی گفت: این نرم افزار این امکان را می‌دهد که با تک تک مردم ارتباط برقرار کنیم و زباله را از مبدا دریافت کنیم و خود به خود چرخه جداسازی زباله توسط کودکان جمع خواهد شد.

زاکانی اظهار کرد: کنار این موضوع به‌دنبال تبدیل بخشی از پسماند به انرژی هستیم تا خروجی برای آرادکوه به کمتر از 10 درصد برسد.

شهردار تهران در بخش دیگری از سخنان خود و در خصوص موضوع مسکن گفت: در سال 91 در تهران 31 هزار پروانه ساخته شده و در سال 1400 تعداد پنج هزار و 400 پروانه صادر شده است.

وی با بیان اینکه مسئولیت همه کارهای تهران مربوط به ما است، گفت: مدیریتی را در تهران تحت عنوان مدیریت مشارکتی آغاز کردیم و در موضوعات اجتماعی با ایجاد قرارگاهی با حضور دستگاه‌های ذی ربط ورود پیدا کردیم.

زاکانی با بیان اینکه شهرداری توانمند است، گفت: بر همین اساس در خصوص مسکن پیش از عید قرارگاه جهادی مسکن را ایجاد کردیم و معاونت شهرسازی محور شد و 400 هزار واحد را تاکنون تفاهم نامه نوشتیم و شهرداری بالغ بر 25 هزار واحد را شروع کرده و سالانه 80 هزار واحد را به مردم متعهد هستیم که خروجی آن از پایان سال خواهد بود.

شهردار تهران افزود: روز گذشته فروش متری و استیجاری مسکن مصوب شد. مدیریت شهری خود را مکلف به خدمت به مردم می‌دانند.

وی گفت: در تهران 350 هزار خانه خالی وجود دارد که اغلب در مناطق بالاشهر است و در حال حاضر یک میلیون خانه برای ساکنان تهران کم داریم.

زاکانی با بیان اینکه در ادوار گذشته شیب قیمتی مسکن نسبت به سایر مسائل ارزش پول مردم را حفظ می‌کند، گفت: در حال حاضر 67 سال با حقوق کارمندی طول می‌کشد تا فردی بتواند خانه بخرد.

شهردار تهران خاطرنشان کرد: فروش متری از طریق بورس و از طریق سامانه‌هایی که در حال حاضر بخش زیادی از آنها رونمایی شده انجام خواهد شد؛ اما این مسیر پیوستگی به بازار سرمایه باید برقرار شود و این امکان فراهم خواهد شد تا مردم بتوانند روی پول خود حساب باز کنند و پول خرد مردم ارزش پیدا کند.

زاکانی با بیان اینکه تاکنون یک سانتی متر تراکم فروشی نکرده‌ایم، گفت: طرح تفصیلی قواعد و چارچوب‌های خاص خود را دارد. باید توجه داشت که دادن حق مردم به معنای تراکم فروشی نیست.

شهردار تهران با بیان اینکه در سال گذشته 99 درصد از اعتبار خود را جذب کردیم که در تاریخ 10 ساله بی‌نظیر است، گفت: هر شنبه یک افتتاح فرامنطقه‌ای داریم.

وی در خصوص آلودگی هوای پایتخت گفت: 23 دستگاه مسئول هستند و مسئول مستقیم آن ما نیستیم اما خود را مسئول مستقیم می‌دانیم. حمل و نقل عمومی و حمل و نقل شخصی قدرالسهم زیادی در آلودگی دارد.

 

زاکانی اظهار کرد: 78 هزار تاکسی و ون داریم که صد در صد ون‌ها از رده خارج است که به‌دنبال برقی‌سازی این‌ها هستیم. در وهله اول به‌دنبال کاهش مصرف بنزین، سپس گازسوزسازی و برقی‌سازی هستیم.

شهردار تهران بیان کرد: امروز با ایران خودرو و سایپا دو گروه کار تشکیل دادیم تا به سرعت نوسازی ناوگان حمل و نقل عمومی را آغاز کنیم و از طرفی کاری جدی در حوزه مترو کنیم تا 34 درصد قدرالسهم حمل و نقل عمومی را به 66 درصد افزایش دهیم.

وی با بیان اینکه سال گذشته 1250 هکتار فضای سبز پیرامون تهران افتتاح کردیم، اظهار کرد: این عدد برای امسال به 1500 هکتار افزایش پیدا کرده است.

زاکنی تصریح کرد: در مسیرهای مختلف به‌دنبال کاهش آلایندگی و توسعه حوزه اقدامات هستیم.

شهردار تهران با اشاره به رویکرد مدیریت شهری برای ساماندهی حیطه‌بندی‌های تهران اظهار کرد: باید سیستم خود را به شدت تقویت کنیم تا مردم از حمل و نقل عمومی استفاده کنند و ناظر به شرایط آب و هوای تهران ممکن است طرح زوج و فرد از درب منزل افراد اجرایی شود.

وی گفت: در خصوص سطح تهران و در شورای ترافیک تهران در خصوص تصمیمات مستمر و حوزه عمومی بحث و تصمیم گیری خواهد شد.

زاکانی در ادامه خاطرنشان کرد: در حال حاضر به‌دنبال این هستیم در محل اقتضائاتی را برای استفاده دوچرخه مهیا کنیم.

شهردار تهران با بیان اینکه در حال حاضر ظرفیت مراکز معاینه‌های فنی اشباع نخواهد شد، عنوان کرد: تهران تنها جایی در کشور است که معاینه فنی برتر می‌دهد و سخت‌گیری خواهد شد؛ لذا از هموطنان می‌خواهیم مراجعات را تسریع کنند.

وی با بیان اینکه به‌دنبال نوسازی و بازسازی اتوبوس‌ها هستیم، اظهار کرد: اولویت با تأمین اتوبوس در داخل کشور است و اگر نشود از خارج از کشور صورت خواهد گرفت و تاکنون هیچ چیز از سوی شهرداری تهران وارد نشده است.

زاکانی در پاسخ به سوالی در خصوص وضعیت حجاب در زیرمجموعه شهرداری تهران گفت: حدود 12 هزار نفر پرسنل خانم در شهرداری داریم که اقتضائات را رعایت می‌کنند اما در خصوص غرفه‌داران مواجهه مثبت می‌کنیم و در خصوص غرفه‌داران و دست‌فروشان مسئولان مترو ضابطه‌مندی آنها آغاز شده است.

شهردار تهران با بیان اینکه قانون مانع استخدام نیروهای شرکتی است، گفت: به میزان بازنشستگی افراد در سیستم شهرداری نصف آن را قابلیت جذب داریم که در حال حاضر نصف آن‌ها را هم جذب نکردیم.

 

مقالات دیگر:دفترازدواج تهران


فائزه هاشمی به 5 سال حبس محکوم شد

فائزه هاشمی رفسنجانی روز پنجم مهرماه بازداشت و به زندان اوین منتقل شد. 15 آبان ماه خانواده فائزه هاشمی با او در زندان اوین ملاقات کرد.

وکیل مدافع فائزه هاشمی از محکومیت موکلش به 5 سال حبس خبر داد.

ندا شمس در توئیتر نوشت: «پیرو بازداشت سرکار خانم فائزه هاشمی، پرونده آخر ایشان با اتهامات اعلامی به پنج سال حبس در مرحله بدوی محکوم شدند. اظهار نظر در خصوص آن با توجه به این‌که رای حاضر قطعیت نداشته صحیح نمی‌باشد. موکل همچنان در زندان و پرونده‌های دیگری بر علیه ایشان مطرح است.»

مقالات بیشتر:ایمپلنت اقساطی

به گزارش ایسنا، علی صالحی دادستان عمومی و انقلاب تهران 12 تیرماه از صدور کیفرخواست پرونده فائزه هاشمی به اتهام فعالیت تبلیغی علیه نظام و توهین به مقدسات خبر داد و اعلام کرد: پس از طی روال قانونی، کیفرخواست پرونده این فرد به اتهام فعالیت تبلیغی علیه نظام جمهوری اسلامی ایران و توهین به مقدسات صادر و به دادگاه ارجاع شده است.

فائزه هاشمی رفسنجانی روز پنجم مهرماه بازداشت و به زندان اوین منتقل شد. 15 آبان ماه خانواده فائزه هاشمی با او در زندان اوین ملاقات کرد.

  نخستین جلسه دادگاه فائزه هاشمی روز چهارشنبه نهم آذرماه برگزار شد. 

 

مقالات دیگر:ظروف کرایه الهیه


متوسط قیمت مسکن در تهران به 50 میلیون تومان رسید

مرکز آمار ایران در جدیدترین گزارش از تحولات بازار مسکن اعلام کرد: متوسط قیمت هر مترمربع واحد مسکونی در تهران طی آذرماه 50.4 میلیون تومان شد.

به گزارش همشهری آنلاین،‌ متوسط قیمت مسکن در شهر تهران اعلام شد. مرکز آمار ایران در جدیدترین گزارش از تحولات بازار مسکن اعلام کرد: متوسط قیمت هر مترمربع واحد مسکونی در تهران طی آذرماه 50.4 میلیون تومان شد.

بر اساس آمار مرکز آمار ایران در آذرماه امسال منطقه 1 با متوسط وزنی قیمت 1071144 هزار ریال بیشترین و منطقه 18 با متوسط وزنی قیمت 256392 هزار ریال کمترین قیمت را در بین مناطق 22 گانه شهر تهران به خود اختصاص داده اند.

مقالات بیشتر:وکیل حقوقی غرب تهران

در آذرماه 1401 شاخص قیمت آپارتمان­‌های مسکونی شهر تهران به عدد 174.3 رسیده است که نسبت به ماه قبل (167.4) 4.1 درصد افزایش داشته است.

کاهش تورم ماهانه

در آذرماه 1401 تورم ماهانه قیمت آپارتمان‌های مسکونی شهر تهران 4.1 درصد بوده است. تورم ماهانه آذرماه در مقایسه با همین اطلاع در ماه قبل (5 درصد)، 0.9 واحد درصد کاهش داشته است. در ماه گذشته تورم نقطه به نقطه قیمت آپارتمان­‌های مسکونی شهر تهران به عدد 52.1 درصد رسیده است. تورم نقطه به نقطه این ماه در مقایسه با ماه قبل (50 درصد) 2.1 واحد درصد افزایش داشته است.

افزایش تورم سالانه

نرخ تورم سالانه آذرماه 1401 آپارتمان‌های مسکونی شهر تهران به عدد 37.1 درصد رسیده است که نسبت به همین اطلاع در ماه قبل (35 درصد)، 2.1 واحد درصد افزایش داشته است.

در آذرماه 1401 متوسط وزنی و حسابی قیمت آپارتمان‌های مسکونی فروش رفته در مناطق 22گانه شهر تهران به ترتیب به 504476 و 484543 هزار ریال رسیده است. در این ماه منطقه 1 با متوسط وزنی قیمت 1071144 هزار ریال بیشترین و منطقه 18 با متوسط وزنی قیمت 256392 هزار ریال کمترین قیمت را در بین مناطق 22 گانه شهر تهران به خود اختصاص داده‌اند.

 

مقالات دیگر:محضر عقد ارزان تهران